Pausen zwischen den Sätzen

Das Einzige, was noch wichtiger ist als die Routine, ist die Ruhepause zwischen den Sätzen und Übungen. So können sich die Muskeln erholen, Milchsäure oxidieren und wieder Kraft für die nächste Trainingseinheit sammeln. Sie wird gezielt durchgeführt, damit der nächste Satz mit der gleichen Kraft und Stärke ausgeführt werden kann.

Die optimale Zeit für eine Pause zwischen den Sätzen beträgt zwei bis fünf Minuten. Das gilt vor allem für Menschen, die Kraft aufbauen wollen. Für Menschen, die Muskeln aufbauen wollen, sind kürzere Pausenzeiten erforderlich, etwa 30 bis 90 Sekunden. Wenn du für die Ausdauer trainierst, sind sogar noch kürzere Pausenzeiten, z. B. 20 Sekunden, erforderlich.