Es ist wichtig, sich zu dehnen

Viele Menschen neigen dazu, sich ohne Aufwärmen ins Training zu stürzen, was zu Unwohlsein und sogar zu Verletzungen führt. Es ist wichtig, sich vor dem Training zu dehnen, um die Muskeln und Sehnen zu lockern und den Bewegungsradius eines Muskels zu vergrößern.

Dadurch wird nicht nur die Fähigkeit des Muskels erhöht, die Hebungen auszuführen, sondern die Übung kann auch richtig ausgeführt werden, weil der Bewegungsumfang größer ist. Das Dehnen vor dem Training erhöht die Durchblutung und die Flexibilität, was ebenfalls die Leistung verbessert. Dehnen nach dem Training fördert die allmähliche Entspannung, reduziert Schmerzen und Verletzungsrisiken und baut Milchsäure ab, was die Erholung fördert.